2014年7月

8月 ベビー&ママのリフレッシュYOGA 

 

やりま~す!! ベビー&ママのリフレッシュヨガ のご案内です♪

ママとのコミュニケーションを通し、ベビーの心身発達成長を促しつつ、
ママの産後の心身ケアを目的とした
ベビーとママのリフレッシュヨガ♪


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日時   8月28日 木曜日  13時~14時 (15時クローズ)

○ 対象   0歳~1歳までのベビー&ママ

○ 会場 
シャーラヨガスタジオ

○ 持ち物  
ミルクやおむつ等(いつも持ち歩いているもの)・バスタオル・タオル ・動きやすい服装 
         
○  参加費  親子ペア 通常¥1500 → ¥1300 
 
(当日支払い)
          → ¥1000 (事前お申込み)


・キャンセルは 前日までご連絡願います。 
 

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 ~当日の流れ~(状況によって変更することもあります。) 

①ママがbabyを運動させてあげましょう!タッチングなど。 [ babyの準備体操 ]

②親子でふれあいママもリフレッシュ  [ママの準備体操]

③mamaエクササイズ   [体力アップ、ヨガ、ピラティス♪] ・・・まれにダンス?今回は無しです。

④休憩 リラクゼーション   

⑤フリーティータイム [ママ同士で、意見交換など。ささやかですがティー準備いたします。ごくつろぎください。]

 内容は、当日の様子で変更となることがあります。

参加申し込み・お問い合わせlogo.jpg

希望クラス : ベビー&ママヨガ 
(お名前(親子)・お子さんの年齢・電話番号・その他)

 

気分をリフレッシュしながら、ベビーと触れ合い、同じ悩みを持つママたちとのふれあいも同時に楽しみながら、たまには体を動かし、心身共にリフレッシュしてみませんかheart04
 

ご参加お待ちしております。60分のご自宅でも出来るような、簡単なクラスです。

~お気軽にご参加ください~   B無題.png

  

必見!アクアビクスで運動不足解消を♪(無料)

 

sunアクアビクス レッスンのご案内sun

夏というえば、[海] [プール] ✩

アクアビクスとは、プールで行う、水中エアロビクス♪ 

この度、急遽ではありますが、[(市の)講座として] 初の アクアビクスレッスンを行います。

 

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アクアビクスの特徴

             ☼ 陸に比べて足腰、膝への負担(衝撃)が 10分の1!

           ☼ 浮力があるのでバランス・コア・インナーマッスルを鍛える事も可能

           ☼ 水の抵抗をうまく利用し、動くことで強度変換が可能です。
              自分にあった運動レベルでエクササイズできます。

           ☼ 水圧が手伝いマッサージ効果で、血行を促進!

           ☼ 音楽に合わせて、様々な動きを行うため、ストレス発散に!

           ☼ 陸では出来ないような動きも負担なく行えます。

              この、この機会にアクアビクス体験で、運動不足を解消!
 

           ✩日 程  

            7月 ①22日(火) ②30日(水)
      
            8月 ③ 4日(月) ④ 6日(水)  ⑤11日(月)

    

        時 間  11;00~12:00 (説明・準備含む)
            

        ✩対象者  市内在中の男女 

        ✩場 所  表郷小学校 屋外プール

            ✩持 参 
                     水着・(水泳帽)・タオル・バスタオル・お水等 

          ✩参加費   無料 
           

          ✩講 師    三浦香織

                 お申し込みは表郷公民館 (現在表郷庁舎へお問い合わせください。 )
                 または こちらへお問い合わせください。 

                 ↓ お問い合わせフォーム ↓  または info@shenronyoga.com  へ♪

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 なんと、参加費が 無料 になりました!

あさってから(本当に急なのですが・・・) 計5回の開催で~す。
屋外プール、しかも学校のプールでは、!日程もギリギリきまったため、まだ空きがあるようです。
アクアビクスは、水の抵抗をうまく使うと、とっても効果的なエクササイズとなります。

是非この機会に体験してみてくださいね。
 

 

 


flair~小中高の諸先生方へ~ (体育)flair

小中高校の授業で、アクアを行いたいというご要望は、上記お問い合わせフォームよりお願いいたします。
(泳げない、水が怖い子でも、水泳以外での水の楽しみを知ることで、恐怖心も減ってきます。
苦手なものも、視点を変えると違う楽しみがあります。何より体力アップにご検討いただけたらと思います。)  

 

8月 この時期ならでは!カレーランチ&黄土ホットヨガ

今年第二弾!!カレーランチと黄土HOTヨガ♪のご案内です。

日 程  8月30日(土)

8月は [ アイスハニージンジャーティー ] 準備しちゃうよ~heart04

         

TIME&場所          カレーランチ  11:15~12:30 

  <白河市  ヴィジェイマハル> 
  
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                  デットクスヨガ 13:00~14:30  
                            <黄土ヨガSTUDIOシャーラ >

              504.jpgのサムネイル画像    511.jpgのサムネイル画像       
 

✿ レッスンタイムには、ヨガストレッチ&マッサージタイムを含みます。
✿ 最後は、温度調整が入りま~す。 

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参加費                カレーランチ  : お食事代(自己負担)     
                    黄土HOTヨガ : 一般     ¥3000  
                                : メンバー様 ¥1000
                    (炭酸泉割引券付き)


参加方法    

メールまたは、お電話にてお申し込みください。
(氏名・連絡先・参加人数・参加プログラム) 詳細は、お申し込み時にお伝えいたします。
 
    

お申込みフォーム → 31-6484.jpgのサムネイル画像 

 件名 8月黄土HOTヨガ      希望コース  ①カレーランチ ②黄土ホットヨガ ③セット 明記下さい。
 留守電の場合は、お名前とご用件をお願いいたします。

 

→  黄土ホット詳細過去ログ はこちらから~

     ※ 黄土ホットヨガってな~に?初回の方は通常のホットヨガとの違いを、お読みくださいね~!

 

danger汗をかかない方、水分補給をなさらない方(少量)は熱中症などのリスクを高めるため、レッスン前の注意事項を
  必ずお守りください。また、健康に不安のある方はご相談ください
。 

2ヶ月で楽しくサイズダウン♪ 効果的エクササイズ

きゃ~!!本当ヾ(*´∀`*)ノ 凄いです!!

[生!ズンバとピラティスやって、痩せました~!!すごいです~♪ありがとうございます!!
体力もつきました~♪ ]

痩せたね、細くなった と、周りの人にも言われるのだそうです。

うん!本当に痩せておられます! ふたまわりくらい細くなってる~!
5月から初めての結果!!

今月に入って更に、引き締まってきました♪ happy02徐々にいい具合に結果が表れてます!素敵☆彡

 

こういう効果って本当ヾ(*´∀`*)ノ嬉しいな~。 ありがとう

 

クリック→  zumba_b.png  

他のご感想もいただきました~♪

✩ピラティスで汗がじわ~っとでて、ウエアが・・
✩ズンバは、ブワッと汗をかく。エアロビクスではここまで出ない 
(動き方、内容によってエアロも効果大です。)  
✩とにかく楽しい。あっという間に時間になる
✩先週ピラティスで筋肉痛に!きちんとした使い方が、わかってきた

 

 

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さて、>< じゃあやれば良いのね!と闇雲にやったところで
安易な考えでは・・・、大事なことを見落としてるわけで・・sweat02

外部の情報に流されてばかりでは、自分にあった方法を無視しがち>< 
表面ばかりみて真似ても意味がないよ~


無駄、つもりエクササイズで満足って、結果だったりもします。
(辛口でごめんなさい><でも事実なので、言わせて~!!bearing

 痩せないわ~、効果が出ないわ~、という方の 共通事項があったりもします。動きでもメンタル的にも・・・

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[KAORI流 効果の引き出し方]
このメンバーさんの場合を組み込んでます 

✿毎週1回、コンスタントに通われている。 
(他のエクササイズもしています。)

✿動きのポイントをおさえている
(簡単な動きほど関節、筋肉を意識している)

✿呼吸
(特に吐く方に意識が向いている) 

✿ピラティス効果が大きい
(コア、姿勢維持、インナーを鍛えて代謝がアップ下あとのズンバレッスン)

それから、日常や体質もゼロではありません。

          レッスン中にポイントを、チラチラお伝えしておりますので、耳に入ったら是非に~♪
 

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ダイエット、シェイプアップの成功は○○○○をすればいい! と言う
安易なものではなく、バランスです。日常です。習慣です
。(
エクササイズに限らずですね~)

わかっているけど、なかなかね~(笑)DAKARA! 
 

無理なく楽しく、基本の動きをしっかりおさえて生活いただけば
日常が 効果的なエクササイズと変わるのですよ~。

バランスボールもピラティスも そういう意味で 基礎 なんです。 そして、いかに生かせるかです!
効果的にエクササイズをして、それを応用できるか!

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ポイントは シンプルなのに、実は使えてないだけwobbly
日常で出来る簡単なことを、面倒がってやっていないだけ・・・勿体無い
 

応用を真似てやったつもりで、・・ちっとも効果が出ないという事態になることが多いのは、これcrying

         でも、楽しさだけを求める方もいるだろうから、それならそれで構わないのですが・・・
 

あ~~~、本当個人経験の集大成ですが、全部お伝え出来たらと、くすぶる部分もあります。
今年こそ痩せたいわ~って本気の方いたらモニター募集しようかな~とか。ほか、このシェイプアッププログラムに
最低週一通える方であればレッスンとして組み込んでもいいな~とか・・完全独り言・・・

シェイプアップセミナー?メタボ脱出、ボディーメイクのコツ? みたいなワークやりたいな~。
うちで是非!という時は、ご一報下さい
(インストラクター向けではなく、一般の方対象です。) 

 

やるなら、きちんと効果として出して欲しい思いがあります。気づいて修正、変化!
ヒントとサポートはいたします。あとは、メンタル的な分野かな~。

全てではありませんが、これら確率的に効果が 断然違うのですよ~。

まずは基本を、ベースを、形じゃないよ!
 

 

ズンバの後は、お食事会♪ 

お疲れ様でした~happy02!! 

今回は、[レッスン後に希望者で、お蕎麦を食しました~♪

いつもより30分繰り上げての、18:30スタート!! で・・・60分ズンバrun♪♪

汗ビッショリ~sweat01 移動で、何故か逆方向に行ってしまった私cardash。  
(どんだけ方向おんちなの?coldsweats01

外は、台風typhoonthunderが来ているので、風がすごい・・・

でも、その風typhoonがレッスン後は、涼しく気持ちが良くて、もっと外にいたいかも・・な気分(笑)

到着~お蕎麦屋さん [はしもと]  

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動いたあとは、いつも以上にお腹がすいております。

 ジャジャジャ~ン!!!!!

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[天ぷらそば] じゃないですか~ 豪華happy02 サックサクの天ぷら [うまし!!] lovely

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なかなかのボリューム (美味しー) 

食後に、アイスコーヒーcafe までつけていただきました♪ 

天ぷらお持ち帰りの方もおりましたが、私は[完食]であります。 happy02 
(家でご飯作ってこなかったのに、自分だけ美味しいの食べちゃったな~と思いながらの完食)
家に帰ってから、ご飯作りと洗濯と・・・美味しいの食べたので、気分良く(笑)やらせていただきました。

う~ん満足、満足♪ 
みなさん、また来週お待ちしております。 
暑くなってきたので、お着替え、お水も多めにご持参下さ~い。


会員募集中

表郷フィットネスサークル 毎週木曜日  19:00~20:00  表郷多目的ホール

[ズンバ:音楽に合わせたフィットネスダンスエクササイズ] 時に エアロビクスも・・。

参加費 月¥2500~  ¥1500

 

参加者募集中

夏のアクアビクス  全5回 

プールでのエクササイズ!水の抵抗を利用し、音楽に合わせてシェイプアップしちゃおー!
今回初の講座です。お気軽にご参加ください。 

場所: 表郷小学校プール 11:00~12:00 (準備含む)

日程  7月22日(火)・30日(水)・8月4日(月)・6日(水)・11日(月)

参加費 ¥1000

flair水の中は浮力があり体重が 10分の1程度に!膝腰の負担も激減!この機会に楽しみながら運動不足解消を♪

 

 

夏の黄土ホットヨガ♪6月~7月

いよいよ、今年度も黄土ホットヨガ」  開始となりました~♪

今年初めは、夜開催 ☆ 新月陰ヨガnewmoonを行いました。 /みっちり90分♪ 手放し!!

あそこまでじっくり、一つのポーズを行ったことで、「左右の違い」が分かったとのご感想も。

骨に近い部分を時間をかけてじっくりアプローチ!していくので、
改めて奥(意識していない部分)へ、気づき解放が出来るのですよね~。
私も、終わった後、いつになく気持ちよかったのを覚えてます。

いつもルーシーダットンを受講のメンバーさんは、きつさも感じたようでしたね~coldsweats01
向き合い方や、感覚への内観は、魂ルーシーダットンで入れ込んでいるので、出来ていたようです。が・・・
関節へのアプローチが、ルーシーダットンのように表面的(ストレッチ系)では無い為、
そこで色んな感情が生まれたようでした。
(ここが。今回ポイントなので、それでOKなのです。)
暖かく「じわ~!タラ~」sweat01が 吹き出てくる、心地よさ!!  


そして、そして!!今年もやっちゃいましたよ~! カレー&黄土ホットヨガ♪

台風typhoonで、延期になるかも~と思っていましたが、 雲ひとつない「晴天」sunです。 
暑くなりそうsportsなのに、カレーを食す(笑)

皆、マンゴーラッシー♪ (昨年はストロベリーだったので・・) おいしい~!!

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カレーランチはこのような感じに・・・(カレー+サラダ+ドリンク+ナン)

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ナンは昨年の経験から、シェアwink トッピング~lovely (ハチミツ、チーズ、ガーリック、プレーン)
ハチミツおいしい~(スイーツッぽい) チーズ(たっぷりでピザみたい) もちもちなので、腹持ちは抜群です。
午後のために、カレーを食べて代謝をあげておくのだ!!happy02 何気に満足な量で、ナンが残ってしまった・・
 

30分弱時間があるので消化がてら、 お買い物をして、移動!! 車も暑い・・・><
スタジオ・・・暑いかも・・・って、準備段階で汗が既にふきでる始末sweat01!良い感じ! 

中々、お写真が撮れず、こんな雰囲気・・・
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今回は、陰ヨガ+魂ヨガ  前半は、軽くほぐし緩め、寝ながら消化を促しつつ、内観にて集中への準備を行いました。

ポタポタポタ・・・ 汗が・・止まらない(前半) 

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1ポーズごとに、「お水」 を摂取!! あっという間に500がない・・・水がおいしい!(冷蔵活躍でした~wink


中盤から、陰ヨガも交えて、このホットな空間を利用して、関節にアプローチしました。
日ごろあまり解放し得ない部分をポイントに、さらに、本日は 満月fullmoon  完結の日でもあり、全てを手放し完了という
ことで、静かにじっくりと、向き合うパート♪ しかし・・・・そのプロセスでは・・・

いや~!!た・い・へ・んsweat01

ボッタボッタ!!  滝のような汗!! 土砂降りにでもあいましたでしょうか~私
タオルが重たい

ポーズの最中、尋常じゃない汗!もはや・・・ウエアーの色が・・・
 

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股関節は、皆さんおお~きついかな~>< でもここ重要なんだよな~。無理はしないけど、楽もしない!
それはやっていくと分かるものでもあるのかな。。みたくない、ってものの中に答えがね・・ 今日はいつも以上に
奥へ、そして満月パワーも合わせて解放へ!(向き合えた分、解放されてるはず・・・)
(ただ、~パワーに頼るのは地に足がついていないので、タブーですが、根の動きも前半いれ、身体で体感理解済み)
 

チーン♪ (ホッ)←参加の方はきっと・・そう思ったかと・・wink

お疲れ様でした~ ふう~(笑)

ドアオープン!!!!! 空調、空調   きもちがいい風~ 心地よい・・・
 

冷やっとアイマスク confident しばし、リラックスタイムへ・・・・シャバーサナ♪  

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アロマはオレンジ!使用 。 (山羊座の満月は、 対応はオレンジなんだって~)
                                              

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写真はフランキンセンスです。

地・・・地道にコツコツ、責任感、伝統(私、山羊座・・・確かにこの傾向強い)
    故に、疲労、ストレスを溜め込みやすい(抱える)! そうこの感情の解放がテーマ!手放してからの~解放!
    まじめだからこそ故に、過度に悩みこんでしまう・・・なるほどね・・・(汗) 今日はそんな、いらない思考、感情、思    
    い込み・・・ アロマカウンセリングで選んだら、「オレンジ」でした。凄い偶然か!
   
そして、意
図をしていないのに、身体とすると関節!!対応まさしく本日に最適な内容となってました。

アイスカモミールティー♪ & アイスクリームほっと一息リラックス・・

ヨガの後の、セルフカードリーシング (依存系にならぬよう、種類を選んでおります。
(ヨガカードは今ここ!メッセージです!!自分で実践していく、理解と落とし込みのプロセスが大切!)
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今日は、あくまでさらっとです。やはり、レクチャーが必要なのかもな~(でも、気になる方に!にしておきます。(笑) 
本当、向き合い方受取り方で、
現実どんどん変化するんだよね~。うん。

ご参加、ありがとうございました~♪♪

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キャンセルもあり少な目の開催となりましたが、やって良かった~♪

終了後は、炭酸泉♪ &コーヒー牛乳 ♪
またのご参加お待ちしております。happy02

次回の 黄土ホットヨガ  

8月30日(土) 予定 で~す。

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