ホーム>Blog HAPPY☆シャーラYOGA

Blog HAPPY☆シャーラYOGA

ヨガポールで解放と気づきを!

筋膜・トリガーポイント この数年より気になっていたところ。

コアトレ、筋膜、トリガー!レッスンでは陰ヨガ的なアプローチにて!!実践しています。
そして、梅雨時期を乗り切るために、自律神経を整えながら、身体も解放していく、陰ヨガオンリークラスへ繋がるように♪

そして真の目的はその奥!解すこと、緩める事がなぜ大切なのか!なんの為にやるのか!身体だけでなく、きちんとね・・・内面とも繋がり、気付き、変化するのがYOGA=土台と軸が出来上がる。を実感しているので、そこを出来る限りお伝えしています。

IMG_2272.JPG 
気持ちがいい~♪クリア~!

そんなこんなを、数年かけヨガとともに深めていただき、今年!!更にそういった内面・奥と繋がれる感じになり、(メンバーさん一人一人が、しっかり向き合い、それぞれに深められている)自宅ケアやトレ、気づき、身体との対話という意味合いで、ツールを購入。色々検討し、落ち着いたのがこのポールでした!

IMG_2270.JPG IMG_1462.JPGのサムネイル画像
解放!!!スッキリ!


身体、特に、筋肉、関節には感情が溜まると言われます。腰は怒り、肩は頑固さやいらない重荷、責任背負ってませんかぁ?他人の問題を自分がどうにかしようとか、、背負い込んでいたり、思い込み、観念みたいなものがあり、身動きとれない!とかね。そこまで掘り下げてみるというか、掘り下がって繋がっていくように、ヨガで向き合います。

身体へのアプローチと、心へのアプローチを両面みていくと、いろんな面で改善が早い。

日常的に、無意識の部分を意識的にしてみる。 意識を向けて問いかけ、本質へ近づいていく。

IMG_2271.JPG
こんなところが・・・・

表面的なほぐしでは、自分の思考癖までは気付けない!まずは、どこにどんな感覚があるのか、身体からアプローチし、内面、心と繋がりやすくするため、一つの道具としても! 

な~の~で~・・ただゴロゴロするのとはちょっと違う訳なのですね~。
身体との対話があり、自分と向き合うことありき。そこにこのポールを活用したいと、取り入れました。
おおお~!IMG_2274.JPG 

解しきれない奥〜にアプローチ、表面ではない奥!!そこにより意識を向け、解放したいよね~。

日常のあれやこれやで、見向きもしなかった部分または、あるのにないように見ないふりしていた部分、なくなったように、もう大丈夫だと思い込んでいただけで、全く改善せずそこにしこりとなって、もはやそれを普通と感じていたり、身体だけでなく、メンタルでもそう言うことあるのではないでしょうか?大丈夫と言い聞かせているだけで、本音は全然癒されていなかった!っていうパターン。
IMG_2269.JPG

自分の思考癖、真実を見る勇気

自分を知ることは、他人を知ること=調和 だから、鏡っていうのよね…

ポールでさらに、気づきを得、自宅でケアできる方は実践くださいね~♪

お疲れさまでした~!!
 

カフェ(イタリアンダイニング)YOGA・「Arigato」ヨガ

先日、農家イタリアン → Arigato←さんにて社員向けYOGAレッスンをさせて頂きました。

IMG_2201.JPG IMG_2184.JPG

あえて、レイアウトを変えずに、テーブルの間でも出来る!!この雰囲気も新鮮~です。

 IMG_2154.JPG IMG_2189.JPG

まずは、先月伺った時の、ランチメニューはこちら
IMG_1742.JPG  IMG_1741.JPG  IMG_1743.JPG IMG_1740.JPG
+ドリンク2

Arigatoさんは、農家さんと直接契約をしている、食材のみを使用しているため、新鮮shine美味しいdelicious
➡ IMG_1744.JPG 
体が喜ぶheart「純質=サットヴァshineなお食事が堪能できますrestaurant。 こんなに食べたのに、お腹に変にたまらない!!その感覚が、私にとっては、「サットヴァな食」。美味しいお食事は、身も心も満たされます。これもある意味ヨガですね~confident
そしてなにより、「社員さんの笑顔happy01がすごく自然で、気持ちがいいheart04」(第一印象でした。)
居心地の良さがここにあるのか、激込で予約が必須のようです。雰囲気が良く、ここちよさを感じるお店なので、お食事もより美味しい♪

IMG_2158.JPG
ただいま~♪と誰かを連れて、また行きたくなるArigatoさん。

そんな、社員さん向けのYOGA.を頼まれ、今回、休憩タイムを利用しての30分ショートクラスとなりました。
いつも90分前後のレッスンなので、ショートバージョン流れを考えるのも、新鮮happy01でしたぁ。

IMG_2177.JPG IMG_2173.JPG

内容は、事前ご要望を聞いての、リフレッシュヨガで♪

IMG_2169.JPG IMG_2190.JPG IMG_m2191.JPG

思った以上に、色々できたこと、そしてお仕事の間のリフレッシュに、少しはお役に立て喜んでもらえたようで、ほっ!
良かったぁ~。
30分なので、どうかな~と思いましたが、私もリフレッシュ!そして勉強になりました。これもありだな~と発見でした♪

IMG_2198.JPG IMG_2197.JPG IMG_2196.JPGのサムネイル画像

外は気温も高く、お店の中でしたが終わった後、じわっと汗が・・・sportssweat01

IMG_2193.JPG IMG_2185.JPG IMG_2187.JPG 

IMG_2180.JPG   IMG_2174.JPG 

リラックス系、まったり系confidentもしてみたい!!という声、Arigatoございますheart又の機会がありましたら是非宜しくお願いいたします。

 IMG_2202.JPG IMG_2172.JPGのサムネイル画像 IMG_2208.JPG

 終了後はテラスでのグレープフルーツジュースが、とっても美味しかった~happy02(ほぼ、一気飲みでした。)

kj.jpg  kjkj.jpg IMG_2156.JPG

sun天気のいい日は、テラス席で、ゆっくりお食事してみたいな~

関係者の皆様、店長さんそしてスタッフの皆様、Argatoございました。
 

 

スパルタンレース参戦(SPARTAN)

日本初上陸となった
世界最高峰の過酷な障害物レース
リーボック→スパルタンレース←名前からして怪しい臭いがプンプン。
キャッチフレーズは、「人間をきわめろ」

IMG_1757.JPG

チーム4人で参戦
リンクスフィットネスチーフ      松井さん
  リンクスメンバーさん (野球)   松田さん
  リンクスメンバーさん(極真空手) 相楽さん
そして、私。私以外はアスリートですな~coldsweats01
皆さん本当に「タフ~なSpartan」

IMG_1766.JPG
スパルタンレースには、「スプリント」「スーパー」「ビースト」の3レベルがあります。 

今回は、「スプリントのみ」
こちらは、5Km20種目+となっていますが、この日は7Km22種目の障害物に挑みました。
    総勢5000人程が参加したそうです。

IMG_1769.JPG

レース前にパチリ♪  私達チームは、最後の組で1430スタート。 

待っている間、泥まみれの方を見てcoldsweats02(どこで~sweat01hospitalメディカルには、ケガ(骨折?)をした人がいたのを確かに見たcoldsweats02
もはや、不安要素しかな~いshock。スタート前

           と言っていてもスタートはしちゃう!!

でた~雲梯!!!幅ひろっ!!!! (この高さが恐怖crying 
ペナルティーは、→バービージャンプ30 これもきつい・・・wobbly→参考記事 
 

最後は、ドロドロが一番酷~いwobblyなるべく泥を避けて走っていましたがぁshockshock

「有刺鉄線」(ジャバラ)の下は泥の海!!もはや泥を避けていたのはなんだったの?(人生は予期せぬことが起きる)
IMG_1839.JPG IMG_1840.JPG
気持ち~楽しい~って声がしてきたりしてsmile分かる気がする~!もう、こうなれば楽しむしかないでしょう~happy02

IMG_1842.JPG IMG_1845.JPG
 note大人の泥遊び!! 泥パックだ!
でも・・泥水の下が、砂利で、痛いweepのなんの。これは、ツボ押しマッサージでしょうか?(あざになった~)
コースを見越して何とか脱しましたが、長かったな~。

IMG_1862.JPG IMG_1861.JPG IMG_2139.JPG
皆も続々!いうまでもなく、皆さんここでドロドロになっていたのですね。 続いて、壁を越えたり、くぐったり 、そして苦手な重量系が続きます。(やめてくれ~)

サンドバック!!

IMG_1865.JPG IMG_1864.JPG IMG_1863.JPG
チーム3人早!!
 時間がたつにつれ、重さが酷くなるsadsweat01。皆さん黙々、無言でゴールを目指します。ウエイトトレーニングなんてものをしていない私、肩に乗せるとって書いてあったので、やってみたのですが、肩が重いのなんのbearing、終いに体が傾いてる~

IMG_1849.JPG IMG_1850.JPG
最後は、両手でお腹に抱えてのゴール。これは猫だ!イメージをつけて、落とさないように(#^.^#) 重い物、握力、腕力は苦手中の苦手。
でもそんなものばかり!
続くは、砂利運び。距離長~いbearing何かの映画のワンシーンにあったような・・・記憶。思わず、奴隷みたい・・とつぶやいてしまった。
どこからか、「俺なんで今こんなことしているんだろう」  「余計なこと考えるな!」という会話が。分かる分かる(笑)
 

5月27日 SPARTANレース スプリント コース

 

ランが続くコースを抜けると、見た事のある風景が!!ゴールは目の前!up。と余裕が少し生まれたあたりに、ふと・・・あれ? 前にスタートした組を、結構抜いていたことに気付きました。
何だかんだ、臨機応変さも求められるレースがSpartanレースなのですね。奥深さを知りました。本当みんなで乗り切ったレース。障害物を乗り越える度、チームで、「イエーイ」のハイタッチhappy02!!!

IMG_1770.JPG IMG_1772.JPG IMG_1778.JPG 

ロープ・・滑って足がすれヒリヒリ・・・ 思った以上に登るのは難しい・・

q.jpg qq.jpg

ここを抜けて・・いよいよ最後の障害物!ファイヤージャンプimpact

IMG_1851.JPG

気持ちがいい~!!!

IMG_1853.JPG IMG_1855.JPG IMG_1858.JPG

 チーム一緒に完走!!ゴールscissors

何だかんだ、やっぱりうれしいhappy02!!やり切った感。メダルと、完走Tシャツケットです。

IMG_1801.JPG IMG_1783.JPG

 かなり泥まみれcoldsweats01と化しましたが、shine1時間ちょっとで全員完走ゴール!shine

スプリントは、基本的2時間くらいで完走と言われているレース。半分のタイムで全員ゴールは何気に凄いかも~!!!

辛そうな方が沢山いる中で、ただ走るより断然楽しかった~!と思えたことにびっくりsign03
不安はどこへ?
IMG_1800.JPG

白い靴下が・・グレーに 
       
10月はいよいよ2番目に過酷な「スーパー」が開催されるようですよ~→ Spartanレース
なんだかんだ、今回体力を温存しつつの、楽しんだレースとなりました~wink → ヨガとしてのSpartanレース
                       

全員集合?!表郷フィットネスサークル

うわ!こんなにいましたっけ?happy02
暖かくなってきたからでしょうか・・sun・しばらくぶりだった方もご参加!

IMG_2124.JPG
(レッスン後なので汗だくショットです。)

 

表郷公民館も新しくなり、鏡のある部屋がいいな~と思っていたのですが、いやいや、嬉しい悲鳴で、あの部屋では手狭だったのですね。

大ホールを使わせていただいてますが、ここがびっしり?といった感じでした。クラブでもここまで集まらない所もあるのに!感謝です。

IMG_1438.JPG

にしても、汗びっしょりで、滝状態でした~sportssweat01

IMG_2125.JPG  IMG_2123.JPG

水分補給は、こまめに!!忘れずにして下さいね!!happy01

 

今週は、矢吹町のヨガサークルのメンバーさん2名が、興味を持ってくれ、ご参加くださいました。色々習い事をされているようで、初めてにしては最後まで一緒に動いてくれました。

冬場は厳しいですが、是非ご都合が合うときはご参加くださいねwink。ヨガサークルも、フィットネスサークルもアットホームです。

 

にしても、かれこれ5年?6年?続いていますが、最初は本当、少なかったのですよ~sweat02

市の講座で無料!の時はわさわさ!いたのですが、月数千円(今は¥1500~¥2500) と有料になったとたんに、はけてしまって・・・・coldsweats02 なんというかそんなものなのかな~とがっかりweepしたのを覚えています。 

残ったのは5名くらいで、その方たちが支えてくれ、その数名の方が今もつづけてくれていますconfident。そのやる気のある方々が土台となって、現在があります。本当感謝ですheart。私のモチベーションはその方々のお陰で保てました。気付けば、私もこの表郷地区の住人になっていました~happy02ってことは・・・このサークル本当長いです。

でも、表郷だけではなく各地区から集まってきてくれているようです。皆さん、本当にありがとうございますshine!!

中々パワフルなサークルとなりました。 ご興味ありましたらお気軽にご参加下さいね。

サークル.jpg

郡山シャルソン2017(ヨガ・癒し・それぞれの楽しみ方・町おこし)

第2回郡山シャルソンへ参加してきましたよ~ → シャルソンについて

昨年に引き続き、担当の「山口さん」よりお声がけいただき、オープニング準備体操を担当させて頂きました。

IMG_1925.JPG

今年は、開成山公園となりの、「ガクト館」が拠点!準備体操は、外での、「ヨガ体操!!」
IMG_1934.JPG

片腕が「あざ」で見苦しく、アームウォーマー使用・・この日が1番酷かったぁ。→ スパルタンレース ←の後遺症・・・!
レゲエ調の曲で楽しく軽快に!!昨年とちょっと変えて、運動モード多めにカスタマイズしてみました。
IMG_1932.JPG IMG_1937.JPG

IMG_1938.JPG IMG_1944.JPG

天気も良く、清々しい朝のスタートとなりました。

給〇ポイントの一つとして、ガクト館内で、ヨガ体験!も担当させてもらいました。

IMG_1959.JPG  IMG_1820.JPG

IMG_1961.JPG IMG_1968.JPG

  IMG_1976.JPG IMG_1978.JPG
皆さん、集中されてました。からの、プラーナ♪

IMG_1979.JPG
皆さんの要望を聞きつつの内容となりました。

IMG_1981.JPG IMG_1989.JPG IMG_1990.JPG

初めての方も多く、触りではありましたが短時間ながら、それぞれのご感想をいただくことが出来ました。
ご感想下さった皆様、ありがとうございます!!

冷え症な足がポカポカした!

軽くなった、スッキリした

終わった後、身体が柔らかくなっていた

股関節のかたさに気づいた

続けようと思った

短時間でも効果があることを知った

以降実践しています、など、参加下さった方に気づきや身体の変化を感じていただけたようで、ほっ!!
イベントは単発なので、伝えるの難しいと毎回感じます。でも、今回をきっかけに、ヨガをやってみよう、また既に日常に取り入れてくれた方がいて、良かったぁ。
そういうのが、本当嬉しいです!

ご参加有難うございました

IMG_1991.JPG 
撮影:  朔丸さん(いつもありがとうございます)

ここから、自分癒しシャルソンを楽しみます。まずランチ!いや、甘味!タルト!!幸せ~heart01
フルーツピークスで、→ popo.jpgバナナ&キャラメルのタルト

私の今回の予定は、心身癒し!!です。検索して見つけた、オイルマッサージ店で80分コース!!至福のひと時confident!!こんな機会でもないと、検索していく時間を取れなかったな~。
本当気持ちよかった~confident → shine「~アマンドゥ ウュ~」shine
急いで給ポイント→ spaさくら湯さんへ!

アンジェロさんにて、う、ち、あ、げ!!!
IMG_1993.JPG IMG_1998.JPG 
豪華~!!

IMG_1994.JPG IMG_2005.JPG 
 IMG_1995.JPG  IMG_1999.JPG IMG_2010.JPG IMG_2012.JPG
皆様発見もあり楽しんできたようで、それぞれ体験をシェア!!これも魅力!

 IMG_2011.JPG IMG_2004.JPG IMG_2007.JPG

シャルソンの楽しみ方、魅力をより感じた良い機会となりました。何よりも充実した一日になりました。

それぞれの発見、楽しみ方、それらをシェアしあい、その楽しみを共有できる。年齢、性別問わず、だれでも参加出来、楽しめみながら、参加者と、給〇店さんも知ってもらうきっかけになり、SNSを通すことで、全国シャルソンと繋がり、県外の方へも町を紹介できる、町おこしになる。みんなが楽しめる!!そんな「調和」が感じられる、とっても気持ちのいいイベント「シャルソン」。来年は、皆さんも是非参加してみて下さいね。

関係者の皆様、そしてご参加下さった皆様、ご協力店様、本当にありがとうございました。

サークルヨガ(矢吹)2017 春のお食事会

年に2回の総会&お食事会

ご参加ありがとうございました~!!!
無題22222.jpg

ヨガのレッスンは60分なのですが、1つ1つをじっくり、感じてもらうように、体と向き合い対話をしながら行うと、75分にはなってしまいます。でも基本は60分。

年齢的にも、腰痛、肩こり、膝、他による身体の不調などを抱えている方も多く、解しや緩めをかなーり入念にしています。気づくと、残り数十分。正直、このパートだけでも十分なくらいなのですが、鍛える部分も必要で、やはりバランスです。今日は、動くにはちょっと暑いくらいの気温sunでしたが、施設内は自然な風が吹いてきて、心地よくもあり、呼吸と動きを調和させ動いてみました。
 

簡単に、楽しく動く準備体操ヨガ。イベント用に作った流れです。ヨガというより、ヨガのポーズを使った体操です。今日は一部そんなものを体験いただきました。

スッキリ、気持ちがいいー!楽しい!またやりたい!もっとやりたい!もっと作って欲しい!曲に合わせて動く!というのもヨガでは新鮮なのかもしれませんね。もちろん、1つ1つの注意点やイージーポーズの説明&練習をしましたが、曲に合わせると、アライメントが崩れがちになったり、合わせようとして形だけ追うようになったりするので、あくまでオプション&イベント用。教室では、きちんと1つを深めながら、感じながら、合わせて動くことを目指して練習しましょう。

楽しい!だけ、その場限りではなく自分の弱さと強さを知り動く!陰陽バランスです。そこも感じて頂ければ、楽しさはより広がりますよ~。

 

動いた後は、懇親会お食事!!

IMG_1695.JPG

新たなメンバーさんも加わり、自己紹介などから、このサークルも気づいたら4年過ぎたこと。こう長く続いた事は中々なかった〜、結婚生活とヨガくらいだ!と笑いもあり、←いつも笑わせてくれます。
 

日頃のヨガのご感想をいただきました。
レッスンが終わった後は、一日中その余韻で穏やかに

気分良く過ごせること、とにかく身体がスッキリ!

そして、頭の中がクリアに静かになる感覚が何とも言えない。自分と向き合う時間の大切さの実感、アジャストしてもらい正しい位置や方法を知れた事。イージーポーズ変換OKで無理はしなくてよい事→ 安楽座が正座、辛い時は椅子を使っても良いなど。そして、他人と比べないという事が続く秘訣になっていること、何をおいてもこれだけは辞めない
というとっても嬉しい声を聞くことが出来ましたhappy02

皆さんの、ご感想や笑顔が私のエネルギーです。ご参加いつも感謝いたします。今後とも宜しくお願い致します。

 

無題4444.jpg

●サークル   シャーラヨガ矢吹   

●月3回   火曜日   〈カレンダー参照〉

●矢吹町  大池公園内   ふるさとの森芸術村

●お問い合わせ   割烹あさひ   担当 高橋

 

※皆さんがヨガを楽しめるように、サークル内での勧誘、イベント宣伝、販売行為はお控えいただいております。※

ヨガセラピスト養成講座#3(デモ)

NO1 5/15

前回までレクチャーを詰めて行なったので、大変かもしれませんが、前回のレクチャー全てのデモです。

内容、動きは大まかではありますが、身体に入っているようで、場数を踏み慣れればといった様子。日常での様々な出来事も大変な中、身体に入れて来たことが本当素晴らしいです。安楽座や呼吸からの心身ゆるめパートデモを、フィードバックを含め、修正箇所、再確認をしたりしながら、1つづつ。

040.jpg
ほぐして、緩めて、伸ばすニャ~cat

 

今回セルフでやる事と、相手に伝わるように伝える事の難しさを感じたようでした。
誰だってそう。頭では理解していても、口でどう伝えるのか?頭に詰め込んだものが中々、上手くつながらない・・前に出て、話すこと自体は本当慣れです。インストラクションは、機会があれば後程。

そして、ベースの安定デモへ。
ご自身が苦手と感じた部分を含めての再デモ~!&フィードバック。
身体を1つとし捉えて動く!理解は既にされていたので、伝えるという苦手部分をプラス。頭で考えて言葉で表現し、身体を動かすと、時にあれ?あせるより、身体で感じるが大切。もともとそこが出来ている方なので、指導の際もそこを生かして欲しく、ちょいアドバイス。直ぐに実践くださり、気持ちよく動く事ができました。

見えない部分も、自分なりの表現力で伝えていくので、感性は凄く大切な要素です。不安な部分、怪しい部分、苦手な部分は、明日に再度やるという事で、繰り返しのプラクティスで、落とし込みをしていきます。 

11111.jpg

NO2 5/16

ご自身の用事もあり、お忙しい中お越しくださっての、14時スタート!本当、頭が下がります。そのやる気に、私も答えねばと毎回思います。

前日に、引き続きのデモはグランディングや軸という見えない部分へ。そこを踏まえつないでの、昨日の苦手部分デモ。ここまでは基本中の基本となる動きになっているので、できる限りは、毎回少しは入れたい所です。

そして、太陽礼拝Aデモ。

yyy.jpg

礼拝自体の流れはレッスンで、身体に入っているのでまずは、その再確認。そして、呼吸との連動、説明を加えてデモ!!と段階を追って。

yyyy.jpg

さらに、頭でなく、身体で覚えるようにミスアライメントの時身体への負担と、正したときの感覚を味わってもらいました。自らで体感実感すると、忘れません。

yyyyy.jpgナイス!ダウンドック
 

フィードバックと後半は、再度グランディングや安定バランスレクチャー。

最後は、Bのレクチャー。こちらも流れは入っており、ポーズ自体の説明もBのみにでてくるウォーリア1などがメインになりました。その分苦手部分に回したり、深めたりしながら呼吸との連動など交え、本日終了です!!

次回4講座目は、今回デモと、陰ヨガを受講してもらいま~す。
お疲れさまでした。

リトミックヨガ(うさこちゃん講座5月)終了

今回は0歳児メインのリトミック

3ヶ月以上のベビーちゃん達だったので、色々動いてもらいました。ほぼ、ママが頑張っていますが、その、コミュニケーションが大事なのです。